فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل در تهران

به منظور درمان دیسک کمر و درد شدید کمر فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل می تواند یک روش درمانی موثر باشد. در صورتی که جلسات فیزیوتراپی مستمر بوده و به شکل اصولی اجرا شود، می تواند به طور کلی آسیب های ناشی از دیسک کمر را از بین ببرد. در این روش درمانی از لیزر پر توان، دستگاه های فیزیوتراپی پیشرفته و تمرینات استفاده می شود.

فیزیوتراپی در کنار استفاده از دارو توسط پزشک می تواند در بهبود کمر درد و دیسک نقش مهمی را ایفا کند. این روش درمانی متشکل از تمرینات کششی، چرخشی، انعطاف پذیری، ماساژ درمانی و…. شده که هر یک با توجه به شدت دیسک کمر در منزل برای بیماران انجام می شود. اکثر تمریناتی که در فیزیوتراپی کمر انجام می شوند، روی عصب های کمر و کاهش درد تاثیر مستقیمی دارند. در صورتی شما می توانید بهترین تاثیر را از فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل داشته باشید، که به یک مرکز فیزیوتراپی معتبر مراجعه کنید. 

فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل چیست؟

فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل یک روش درمانی است که بعضی از بیماران با مشکلات مربوط به دیسک کمر از آن بهره می‌برند. دیسک کمر یکی از مشکلات شایع در نواحی کمر است که ممکن است باعث درد و مشکلات حرکتی شود. درمان این مشکل می‌تواند شامل داروها، فیزیوتراپی، و در موارد شدید تر، جراحی باشد. اما برخی افراد ممکن است به دلیل محدودیت‌های زمانی یا مالی، نتوانند به مراکز درمانی مراجعه کنند و در این صورت فیزیوتراپی در منزل می‌تواند به آن‌ها کمک کند.

به طور کلی کمر انسان متشکل از 5 مهره در راستای ستون فقرات است. در میان این مهره صفحات غضروفی قرار داشته که به آن ها دیسک می گویند. این صفحات از اصطکاک مهره ها و وارد شدن فشار روی کمر جلوگیری می کنند. زمانی که این صفحات غضروفی از بین بروند، فرد دچار دیسک کمر و درد شدید در ناحیه کمر می شود. فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل می تواند میزان آسیب و درد ناشی از دیسک کمر را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد. 

دلایل شایع کمر درد چیست؟

کمر درد و دیسک کمر معمولا دارای دلایل متعددی است که از جمله مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تنگی ستون فقرات 
• درد مرتبط با سیاتیک 
• بلند کردن وزنه های سنگین
• آسیب در اثر ورزش، نصادف یا سقوط از ارتفاع 
• نشستن، برخاستن و ایستادن به صورت غلط 
• خوابیدن در حالت نامناسب 
• خم شدن طولانی مدت 
• گرفتگی عضلات
• ساییدگی مهره ها 
• شکستگی ستون فقرات 
• سرطان ستون فقرات 
• افزایش وزن 
• بارداری
• ضعف عمومی عضلانی 

علایم نشان دهنده دیسک کمر

دیسک کمر با نشانه های مختلفی ظاهر می شود. برای این که بدانید به فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل نیاز دارید، به نشانه های زیر توجه کنید:

خواب رفتن پاها

یکی از نشانه های واضح دیسک کمر، احساس خواب رفتگی پا به صورت مداوم است. در صورتی که طی چند روز به صورت پشت سر هم این احساس را داشتید، بهتر است برای تشخیص دیسک کمر به پزشک مراجعه کنید.

احساس بی حسی در عضلات

ایجاد بی حسی در کمر و عضلات تحتانی و پا نیز می توان نشانه دیگر از وجود دیسک کمر باشد. اگر این مشکل نیز در مدت زمات زیادی به شما همراه بود بایستی برای تشخیص و سپس دریافت خدمات فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل اقدام کنید.

درد موضعی کمر

شاید کمر درد در اکثر اوقات طبیعی و موقت باشد. اما یکی از مهم ترین علائم دیسک کمر احساس درد موضعی در کمر بوده که در برخی اوقات خفیف و در برخی نیز با درد بسیار شدیدی همراه است. این درد ممکن است در کنار ساق پا نیز حس شود.

احساس ضعف در عضلات کمر

می توان گفت ابتدایی ترین  علائم دیسک کمر، ضعف در عضلات کمر است. در اکثر اوقات این مشکل به دلیل بد نشستن، بلند کردن اشیا سنگین و ….. اتفاق می افتد.

فیزیوتراپی با لیزر برای دیسک کمر

یکی از درمان های غیرجراحی دیسک کمر، لیزر درمانی می باشد این تکنیک فیزیوتراپی در درمان غیرجراحی دیسک مفید بوده است.لیزر درمانی یک روش غیرتهاجمی می باشد که با انرژی نور برای التیام و کاهش درد در بیماری دیسک کمر استفاده می شود. مکانیسم عمل این روش به این صورت است که انرژی نور متمرکز به شکل فوتون برای تعامل با بافت هااستفاده می گردد. زمانی که نورلیزر به محل آسیب دیده اعمال شود، به بافت های زیرنفوذ کرده و فرآیندهای بیولوژیکی مختلفی را به راه می اندازد که باعث بهبود و تسکین درد می گردد.نشان داده شده که لیزر درمانی تاثیرات مثبتی دارد از جمله:

• اثرات ضد درد : می تواند مستقیما بر هدایت عصبی و درک درد تاثیر بگذارد به این صورت که مسکن ها طبیعی را در بدن آزاد می کند.
• اثرات ضد التهاب: با ترویج آزاد سازی مواد ضد التهابی و با کاهش تولید واسطه ها التهابی از التهاب جلوگیری کرده و این موضوع به کاهش درد و تورم مرتبط به دیسک کمر کمک می کند.
• بهبود گردش خون:لیزر درمانی در ناحیه آسیب دیده گردش خون را افزایش می دهد و مواد موردنیاز بافت ها برای ترمیم را در اختیار آنها قرار می دهد.
• تحریک سنتز کلاژن :نور لیزر باعث تولید پروتئینی که برای استحکام و کشش بافت حیاتی است می شود این پروتئین کلاژن می باشد که به تقویت ساختارهای اطراف کمک می کند.

مگنت تراپی برای دیسک کمر

درابتدا بهتراست بدانید مگنت درمانی به چه معناست؟ مگنت درمانی که در گذشته مغناطیس درمانی شناخته می شد یک روش غیرتهاجمی دیگر برای دیسک کمراست که به درمان آسیب های سیستم اسکلتی و عضلانی کمک می کند. این روش امروزه یکی از روش های موثر در بهبود فرایند درمان دیسک کمر در کلینیک های فیزیوتراپی است. این روش علاوه بر تسکین درد به بازسازی و ترمیم بافت های آسیب دیده نیز کمک می کند.امواج مغناطیسی ناشی از مگنت بر بافت های آسیب دیده بدن کمک زیادی به تسریع فرایند بهبود می کند.

این روش درمانی همچنین با کمک  به بهبودی از انجام عمل ها غیر ضروری جلوگیری می کند. عملکرد این روش درمانی به این صورت می باشد که امواج الکترومغناطیس  با افزایش گردش خون موضعی، اکسیژن و مواد مورد نیاز سلول ها را به میزان بیشتر در اختیار آنها قرار می دهند و  همچنین افزایش جریان خون علاوه بر فراهم کردن مواد مورد نیاز سلول ها به روند خروج مواد زاید بافت ها مانند کربن دی اکسید واسید لاکتیک ها کمک کرده و باعث کاهش احساس درد در عضلات می شود. لازم به ذکر است که افراد باردار، افرادی داری ناراحتی قلبی،  افراد مبتلا به بیماری خونی و عفونی  نباید تحت درمان بااین روش قرار بگیرند.

 روش های فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل

فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل می تواند با روش های مختلفی انجام می شود. استفاده از هر یک از روش ها برای درمان کمر درد و دیسک در فیزیوتراپی، با توجه به تشخیص فیزیوتراپیست و مشکل بیمار تعیین می شود. روش های فیزیوتراپی برای دیسک کمر عبارتند از:

لیزردرمانی برای دیسک کمر

فیزیوتراپی با لیزر یکی از جدیدترین روش برای درمان دیسک کمر است. در واقع لیزردرمانی به بهبود وضعیت عصب های کمر کمک کرده و در نهایت نیز باعث کاهش درد کمر می شود. همچنین این روش می تواند باعث ترمیم دیسک کمر نیز شده و در درمان کامل دیسک کمر بسیار موثر باشد.

فیزیوتراپی دیسک کمر بعد از جراحی

در برخی از بیماران شرایط دیسک کمر و وضعیت بیمار تا حدی وخیم است که پزشک جراحی را برای دیسک کمر توصیه می کند. در چنین شرایطی فیزیوتراپی دیسک کمر پس از جراحی بسیار مهم بوده و به بهبود هرچه سریع تر دیسک کمک می کند. در این روش های فیزیوتراپی، فیزیوتراپیست به بیمار یاد می دهد که چگونه تعادل لازم را بین فعالیت و استراحت برقرار کند.

روش های دستی فیزیوتراپی دیسک کمر

در فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل روش های دستی نیز به کار می روند که هر یک دارای هدف خاصی هستند. از جمله این روش های دستی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ماساژ درمانی
• آب درمانی
• سرما درمانی
• ورزش درمانی
• و….

تمرینات فیزیوتراپی کمر

تمرینات فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل می‌تواند برای افرادی که دچار مشکلات کمر هستند یا قصد بهبودی و تقویت عضلات کمر را دارند، بسیار مفید باشد. این تمرینات به صورت منظم و با راهنمایی متخصصین فیزیوتراپی انجام شوند، می‌توانند بهبود قابل توجهی در وضعیت کمر ایجاد کنند. یکی از تمرینات متداول فیزیوتراپی کمر، تقویت عضلات محیطی کمر است. این تمرینات شامل تمرینات تقویتی مانند پلاک، شیلتون و اکسنتریک می‌شوند. این تمرینات باعث تقویت عضلات محیطی کمر و افزایش استحکام آنها می‌شوند. همچنین تمرینات اصلاحی و تعادلی، مانند تمرینات کار با توپ نیز برای بهبود عملکرد کمر و پیشگیری از آسیب‌های کمر مفید هستند.

علاوه بر تمرینات تقویتی و تعادلی، تمرینات انعطافی نیز برای بهبود انعطاف پذیری عضلات و مفاصل کمر مفید هستند. این تمرینات شامل موارد زیر می شود:

• پشش عضلات پهلو
• انعطاف ساق پا
• انعطاف مهره کمر

از آنجا که انعطاف پذیری عضلات و مفاصل کمر می‌تواند از بروز مشکلات و آسیب‌های کمری جلوگیری کند، این تمرینات بسیار حیاتی هستند. در نهایت، تمرینات تقویتی و تعادلی کمر باید با تمرینات هوازی ترکیب شوند تا علاوه بر تقویت عضلات، قلب و عروق نیز بهبود یابند. به عنوان مثال، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و تمرینات هوازی دیگر می‌توانند بهبود عملکرد قلب و عروق و همچنین تقویت عضلات کمر را فراهم کنند. به طور کلی، تمرینات فیزیوتراپی کمر در منزل با راهنمایی مناسب و انجام منظم می‌توانند بهبود قابل توجهی در وضعیت کمر فراهم کنند و به افراد کمک کنند تا از مشکلات کمری جلوگیری کنند.

چه کارهایی باعث دیسک کمر می شود؟

حال که در مورد فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل توضیح دادیم بهتر است با  عواملی که باعث ایجاد دیسک کمر می شوند نیز آشنا شوید. از جمله این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بلند کردن غیر صحیح وسایل بسیار سنگین
• نشستن طولانی مدت پشت میز
• زمین خوردن به شکل ناگهانی و بد

نحوه تشخیص نیاز به فیزیوتراپی کمر در منزل 

برای این که بدانید به فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل نیاز دارید یا خیر؟! لازم است تا در ابتدا تشخیص نیاز به فیزیوتراپی کمر انجام شود. پزشک متخصص می تواند تشخیص دهد که شما به فیزیوتراپی نیاز دارید یا نه. البته روش های متعددی برای تشخیص نیاز به فیزیوتراپی وجود دارد که از جمله مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تست ام ار آی  MRI
•   میلوگرام یا پرتو درمانی 
• تست نوار عصب یا عضله 
• بررسی توانایی بیمار برای راه رفتن روی پاشنه

ساده ترین روشی که برای تشخیص دیسک کمر وجود دارد این است که احساس درد در کمر تا انتهای پا کشیده شود. 

درمان دیسک کمر در منزل با ورزش

یکی از سوالات متدوال افرادی که به دیسک کمر دچار می شوند این است که آیا با ورزش دیسک کمر درمان می شود یا خیر؟  در پاسخ به این سوال گفته می شود که انتخاب درمان مناسب در افراد بسته به سن، شدت بیماری و علائم آن متفاوت است. بدیهی است که برای درمان مناسب و مخصوص شرایط خود، باید به پزشک مراجعه کنید اما دراین جا برخی ورزش هایی که ممکن است در بهبود وضعیت شما عملکردی مناسب را داشته باشد را شرح می دهیم.

• برای کاهش گودی کمر این ورزش مناسب می باشد با فشاردادن آهسته زانو به داخل شکم، گودی کمر به سمت زمین متمایل می شود: روی یک سطح دراز بکشید و یکی از پاهای خود را داخل شکم جمع کنید و سپس دست خود را به روی زانویتان قلاب کنید. این حرکت را برای پای مقابل هم انجام دهید این ورزش باید دوبار در روز وهربار 20مرتبه انجام شود.
• روی شکم خود دراز بکشید و کف دست های خود را روی زمین بگذارید و سعی کنید با فشار دادن کف دست هایتان شکم و سینه خود را از زمین جدا کنید به طوری که لگن شما به زمین چسبیده باشد. این حرکت را به مدت 30 ثانیه انجام دهید و بعد پایین بیاید.
• چهار دست و پا روی یک سطح قرار بگیرید. پا و دست مقابل  را بالا بیاورید و 3 ثانیه نگه دارید و بعد دست و پای مخالف این کار راانجام دهد. هنگام انجام این ورزش کمر را قوس ندهید.

تشخیص دیسک کمر در منزل

دیسک کمر معمولا همراه با درد شدید کمر همراه است و همین درد یکی از راه های تشخیص این درد آزاردهنده می باشد.البته لازم به ذکر است که این درد شدید می باشد و هرکسی با یک کمر درد جزئی مشکوک به دیسک کمر نیست.

یکی از راه های تشخیص دیسک کمر درمنزل این است که روی زمین دراز بکشید به طوری که پشت شما رو به زمین باشد، پاها خود را جفت کنید و زوایا را تا90 درجه در نظر بگیرید.

پاهای خود را بالا بیاورید اگرزمانی که پاها شما بین حدود زاوایای 30 تا 70 درجه بود کمر شما دچار دردشدید شد شما یا به دیسک کمر مبتلا هستید و یا یک رشته  عصبی در شما تحریک شده است.برای انجام این کار از کسی کمک بگیرید تا زمانی که درد را احساس کردی زاویا را تشخیص دهد.  بهتراست برای اطمینان ازاین موضوع که دیسک دارید یاخیر؟ پس از انجام این تست و احساس درد شدید به پزشک مراجعه کنید.

فیزیوتراپی دیسک کمر پس از جراحی

انجام تمرینات فیزیوتراپی پس از انجام جراحی دیسک کمر بسیار همانند تمرینات فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل ضروری و کمک کننده است. در فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل حرکاتی انجام می شود که باعث شده تا بیمار بتواند قدرت جسمانی اولیه خود را به دست آورده و رو به بهبود باشد.  در برخی اوقات نیز قبل از جراحی دیسک کمر به بیماران توصیه می شود که دوره ای از فیزیوتراپی را طی کنند. زیرا تناسب اندام و شرایط جسمانی بهتر به صورت مستقیم در درمان سریع تر و بهتر موثر است. به طور کلی مدت زمان بهبود پس از جراحی دیسک به شدت عارضه بستگی دارد. اما معمولا پس از گذشت 4 الی  6 هفته قدرت جسمی به بدن بیمار باز می گردد. تاثیرات اصلی فیزیوتراپی بعد از جراحی دیسک کمر شامل موارد زیر می شود:

• فعال شدن عضلات نزدیک به بخش آسیب دیده
• افزایش انعطاف بدنی با انجام تمرینات کششی
• افزایش فرآیند روند درمان

سخن پایانی در مورد فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل 

فیزیوتراپی دیسک کمر یکی از روش‌های مؤثر در درمان و بهبودی دیسک کمر است که می‌توان در  منزل انجام داد. این فرآیند شامل تمرینات اصلاحی، تمرینات تقویتی و تمرینات کششی است که به عنوان بخشی از درمان فیزیوتراپی برای کاهش درد، افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کمر و پشت استفاده می‌شود. این تمرینات می‌تواند بهبود استحکام و قدرت عضلات، افزایش جریان خون و بهبود انعطاف‌پذیری و حرکتی در ناحیه کمر را فراهم کند. برای خدمات دیگر نظیر فیزیوتراپی سکته مغزی در منزل نیز می توانید به کلینیک کیوان مراجعه کنید.

فیزیوتراپی دیسک کمر یکی از روش‌های موثر در درمان و کاهش درد و علائم ناشی از دیسک کمر است. این روش اغلب توسط فیزیوتراپی‌ست‌ها که دارای تجربه کافی در این زمینه هستند، انجام می‌شود. با این حال، برخی از بیماران ممکن است ترجیح دهند که فیزیوتراپی دیسک کمر را در خانه خود انجام دهند. اینجا سه سوال متداول درباره فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل و جواب آنها آمده است: