فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل در تهران

به منظور درمان دیسک کمر و درد شدید کمر فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل می تواند یک روش درمانی موثر باشد. در صورتی که جلسات فیزیوتراپی مستمر بوده و به شکل اصولی اجرا شود، می تواند به طور کلی آسیب های ناشی از دیسک کمر را از بین ببرد. در این روش درمانی از لیزر پر توان، دستگاه های فیزیوتراپی پیشرفته و تمرینات استفاده می شود.

فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل

فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل یک روش درمانی است که بعضی از بیماران با مشکلات مربوط به دیسک کمر از آن بهره می‌برند. دیسک کمر یکی از مشکلات شایع در نواحی کمر است که ممکن است باعث درد و مشکلات حرکتی شود. درمان این مشکل می‌تواند شامل داروها، فیزیوتراپی، و در موارد شدید تر، جراحی باشد. اما برخی افراد ممکن است به دلیل محدودیت‌های زمانی یا مالی، نتوانند به مراکز درمانی مراجعه کنند و در این صورت فیزیوتراپی در منزل می‌تواند به آن‌ها کمک کند.

علایم نشان دهنده دیسک کمر

دیسک کمر با نشانه های مختلفی ظاهر می شود. برای این که بدانید به فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل نیاز دارید، به نشانه های زیر توجه کنید:

• علائم دیسک کمر می‌توانند بسیار متنوع باشند، اما برخی از علائم شایع شامل درد، تورم و… در منطقه کمر هستند. این درد ممکن است به سمت پاها و انگشتان نیز گسترش یابد و موجب احساس سوزش و تورم در این مناطق شود. علائم دیگر این شرایط شامل احساس تورم و سنگینی در زانوها و پاها، سختی در حرکت و تغییر در الگوی رفتاری فرد می‌شود. همچنین افراد ممکن است احساس کمر دردی شدید در زمان انجام فعالیت‌های روزمره خود مانند خم شدن، جابه‌جایی و حمل و نقل داشته باشند.
• علائم دیگر دیسک کمر شامل احساس تورم در منطقه کمر، عدم احساس تراکم و کشش در عضلات و تغییر در الگوی رفتاری افراد است. همچنین برخی از افراد ممکن است احساس کمر دردی شدید در زمان انجام فعالیت‌های روزمره خود مانند خم شدن، جابه‌جایی و حمل و نقل داشته باشند. این علائم می‌تواند تا حدودی بر عملکرد روزمره فرد تأثیر بگذارد و موجب محدودیت در انجام فعالیت‌های روزانه شود. اگرچه این علائم می‌تواند متنوع باشد، اما معمولاً افراد با این شرایط به پزشک مراجعه می‌کنند تا تشخیص و درمان مناسب را دریافت کنند.

.

 روش های فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل

به طور کلی فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل شامل روش های مختلفی می شود که از جمله بهترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درمان فیزیوتراپی برای دیسک کمر به عنوان یک روش غیرجراحی برای کاهش درد و بهبود عملکرد استفاده می شود. این روش ها می توانند برای افرادی که دچار درد مزمن کمر هستند و یا به تازگی دچار مشکلات دیسک شده اند مفید باشند. یکی از انواع روش های فیزیوتراپی در منزل برای دیسک کمر، تمرینات کششی و تقویتی است. این تمرینات شامل تمرینات تقویتی برای عضلات پشتی، شکمی و کمری هستند که می توانند به تقویت و پشتیبانی از ستون فقرات کمک کنند. همچنین، تمرینات کششی می توانند به کشش و آزادسازی فشارهای نوروموسکولار (عصب و عضلات) کمک کنند و درد را کاهش دهند.
• روش دیگری که بیماران می توانند در منزل انجام دهند، استفاده از گرما است. این روش به عنوان یک درمان اولیه برای درد مزمن کمر استفاده می شود. استفاده از گرما می تواند به کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک کند، در حالی که استفاده از سرما می تواند به تسکین و کاهش درد کمک کند. همچنین، برخی از بیماران ممکن است از تکنیک های ماساژ، یوگا و تنفس عمیق به عنوان روش های فیزیوتراپی در منزل برای درمان دیسک کمر استفاده کنند. این تکنیک ها می توانند به کاهش تنش عضلات، بهبود انعطاف پذیری و کاهش استرس و فشار کمک کنند. در نهایت، همکاری با یک فیزیوتراپیست می تواند به بیماران کمک کند تا برنامه های درمانی مناسبی برای خود ایجاد کنند و روش های صحیح را برای درمان دیسک کمر در منزل انتخاب کنند.

تمرینات فیزیوتراپی کمر

تمرینات فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل می‌تواند برای افرادی که دچار مشکلات کمر هستند یا قصد بهبودی و تقویت عضلات کمر را دارند، بسیار مفید باشد. این تمرینات به صورت منظم و با راهنمایی متخصصین فیزیوتراپی انجام شوند، می‌توانند بهبود قابل توجهی در وضعیت کمر ایجاد کنند. یکی از تمرینات متداول فیزیوتراپی کمر، تقویت عضلات محیطی کمر است. این تمرینات شامل تمرینات تقویتی مانند پلاک، شیلتون و اکسنتریک می‌شوند. این تمرینات باعث تقویت عضلات محیطی کمر و افزایش استحکام آنها می‌شوند. همچنین تمرینات اصلاحی و تعادلی، مانند تمرینات کار با توپ نیز برای بهبود عملکرد کمر و پیشگیری از آسیب‌های کمر مفید هستند.

علاوه بر تمرینات تقویتی و تعادلی، تمرینات انعطافی نیز برای بهبود انعطاف پذیری عضلات و مفاصل کمر مفید هستند. این تمرینات شامل کشش عضلات پهلو، انعطاف ساق پا و انعطاف مهره کمر می‌شوند. از آنجا که انعطاف پذیری عضلات و مفاصل کمر می‌تواند از بروز مشکلات و آسیب‌های کمری جلوگیری کند، این تمرینات بسیار حیاتی هستند. در نهایت، تمرینات تقویتی و تعادلی کمر باید با تمرینات هوازی ترکیب شوند تا علاوه بر تقویت عضلات، قلب و عروق نیز بهبود یابند. به عنوان مثال، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و تمرینات هوازی دیگر می‌توانند بهبود عملکرد قلب و عروق و همچنین تقویت عضلات کمر را فراهم کنند. به طور کلی، تمرینات فیزیوتراپی کمر در منزل با راهنمایی مناسب و انجام منظم می‌توانند بهبود قابل توجهی در وضعیت کمر فراهم کنند و به افراد کمک کنند تا از مشکلات کمری جلوگیری کنند.

چه کارهایی باعث دیسک کمر می شود؟

حال که در مورد فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل توضیح دادیم بهتر است با  عواملی که باعث ایجاد دیسک کمر می شوند نیز آشنا شوید. از جمله این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بلند کردن غیر صحیح وسایل بسیار سنگین
• نشستن طولانی مدت پشت میز
• زمین خوردن به شکل ناگهانی و بد

فیزیوتراپی دیسک کمر پس از جراحی 

انجام تمرینات فیزیوتراپی پس از انجام جراحی دیسک کمر بسیار همانند تمرینات فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل ضروری و کمک کننده است. در فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل حرکاتی انجام می شود که باعث شده تا بیمار بتواند قدرت جسمانی اولیه خود را به دست آورده و رو به بهبود باشد.  در برخی اوقات نیز قبل از جراحی دیسک کمر به بیماران توصیه می شود که دوره ای از فیزیوتراپی را طی کنند. زیرا تناسب اندام و شرایط جسمانی بهتر به صورت مستقیم در درمان سریع تر و بهتر موثر است. به طور کلی مدت زمان بهبود پس از جراحی دیسک به شدت عارضه بستگی دارد. اما معمولا پس از گذشت 4 الی  6 هفته قدرت جسمی به بدن بیمار باز می گردد. تاثیرات اصلی فیزیوتراپی بعد از جراحی دیسک کمر شامل موارد زیر می شود:

• فعال شدن عضلات نزدیک به بخش آسیب دیده 
• افزایش انعطاف بدنی با انجام تمرینات کششی 
• افزایش فرآیند روند درمان 

سخن پایانی در مورد فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل 

فیزیوتراپی دیسک کمر یکی از روش‌های مؤثر در درمان و بهبودی دیسک کمر است که می‌توان در  منزل انجام داد. این فرآیند شامل تمرینات اصلاحی، تمرینات تقویتی و تمرینات کششی است که به عنوان بخشی از درمان فیزیوتراپی برای کاهش درد، افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کمر و پشت استفاده می‌شود. این تمرینات می‌تواند بهبود استحکام و قدرت عضلات، افزایش جریان خون و بهبود انعطاف‌پذیری و حرکتی در ناحیه کمر را فراهم کند. برای خدمات دیگر نظیر فیزیوتراپی سکته مغزی در منزل نیز می توانید به کلینیک کیوان مراجعه کنید.

فیزیوتراپی دیسک کمر یکی از روش‌های موثر در درمان و کاهش درد و علائم ناشی از دیسک کمر است. این روش اغلب توسط فیزیوتراپی‌ست‌ها که دارای تجربه کافی در این زمینه هستند، انجام می‌شود. با این حال، برخی از بیماران ممکن است ترجیح دهند که فیزیوتراپی دیسک کمر را در خانه خود انجام دهند. اینجا سه سوال متداول درباره فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل و جواب آنها آمده است: