فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل یکی از بهترین روش های درمانی برای افرادیست که از دیسک گردن رنج می برند. در واقع اگر جلسات فیزیوتراپی به صورت اصولی صورت گیرد، پس از اتمام جلسات، دیسک گردن و درد گردن شما به پایان می رسد. در فیزیوتراپی از دستگاه لیزر پر توان، دستگاه های مخصوص و تمرینات ورزشی به خصوصی جهت رفع مشکل گردن استفاده می شود. طی فعالیت های مختلف همانند نشستن طولانی مدت پشت میز، اختلالات عصبی، انجام برخی از فعالیت های خاص سبب ایجاد درد در عضلات گرم و یا در اکثر اوقات سبب ایجاد دیسک گردن می شود. قطعا احساس درد در ناحیه گردن بسیار آزادهنده و در عین حال خطرناک هستند. از این رو بهتر است عوامل موثر در ایجاد دیسک گردن را شناخته و تاثیر فیزیوتراپی برای بهبود آن را بدانید.
فیزیوتراپی برای گردن درد متشکل از روش های مختلفی بوده که از جمله آن ها می توان به تمرینات کششی، تقویتی، انعطاف پذیری، لیزر درمانی، ماساژ درمانی و حرکات چرخشی می شود. هر یک از این تمرینات نیز دارای انواع تکنیک های مختلفی بوده که همگی می توانند در بهبود دیسک گردن موثر باشند. در فیزیوتراپی کیوان خدماتی جهت فیزیوتراپی برای گردن درد و دیسک گردن در منزل در نظر گرفته شده است. تیم مجرب ما می تواند طی جلسات مشخصی مشکلات ناشی از دیسک گردن همانند درد شدید و عدم توانایی برای تکان دادن گردن را به خوبی و بدون بازگشت، انجام دهد.
اهمیت فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل در تهران
به طور کلی می توان گفت فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل می تواند هم توسط خود فیزیوتراپیست و هم توسط خود بیمار با انجام یکسری تمرینات ورزشی به صورت اصولی انجام شود. یکی از رایج ترین مشکلات گردن، دیسک است. به همین خاطر نیز میزان تقاضا برای فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل بسیار زیاد است. در واقع افرادی که به چنین مشکلی دچار می شوند، توانایی رفت و آمد و مراجعه به کلینیک ها را ندارند. از این رو فیزیوتراپی در منزل می تواند بهترین راه درمانی برای آن ها باشد. انجام جلسات فیزیوتراپی و رعایت نکاتی که فیزیوتراپیست به شما ارائه می دهد می تواند در تسریع روند درمان و اثربخشی بیشتر بسیار موثر باشد.
در فیزیوتراپی با استفاده از ماساژ درمانی، آب درمانی، لیز پر توان، تمرینات کششی، چرخشی، تمرینات انعطاف پذیری، آموزش صحیح نشتن برای جلوگیری از گردن و….. انجام می شود. با توجه به این که شدت دیسک گردن در هر بیماری متفاوت است، استفاده از هر یک از روش ها و تکنیک ها نیز در فیزیوتراپی برای هر بیماری متفاوت خواهد بود.کلینیک دکتر کیوان خدمات فیزیوتراپی دیسک گردن را در تمامی مناطق تهران ارائه می دهد. در مجموعه ما از جدیدترین روش ها برای فیزیوتراپی استفاده می شود.
شماره فیزیوتراپی در منزل تهران
فیزیوتراپی گردن در منزل برای چه کسانی مناسب است؟
امروزه با توجه استفاده بیش از حد از موبایل و کامپیوتر، دیسک گردن و گردن درد در میان افراد بسیار رایج است. به طور کلی کسانی که دارای گردن درد مزمن و دیسک هستند، می توانند از خدمات فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل استفاده کنند. این باعث شده تا اختلالی در برنامه ها و روند روزمرگی افراد ایجاد نشده و در عین حال گردن درد بهبود پیدا کند. با استفاده از امکانات و تجهیزات مختلف و روش های به خصوصی فیزیوتراپی صورت می گیرد.
چگونگی بروز دیسک گردن
دیسک گردن به طور کلی به دو صورت رخ می دهد. یکی از انواع این دو نوع مختلف، بروز ناگهانی دیسک گردن است. در این نوع یک نیروی شدید و دردناک به صورت منفرد سبب دیسک گردن می شود. مورد دوم شکل تدریجی بروز عارضه می باشد. انجام فرآیند و مراحل رسیدن به هدف که همان دیسک گردن می باشد؛ در این دو نوع کاملا متفاوت و یا حتی متضاد می باشد.
اما فرآورده و نتیجه کار یک مسئله مشترک است و آن چیزی نیست جز دیسک گردن. بیماری دیسک گردن جدا از این که به چه دلایلی بروز می کند؛ با ایجاد شکاف در قسمت محیطی دیسک ها رخ می دهد. شکاف ایجاد شده موجب احساس درد در شخص می شود و این درد در صورت رعایت نکردن پاره ای از پارامترهای پزشکی روز به روز افزایش می یابد. پس از گذشت زمان این فتق دیسک سبب بیرون زدگی دیسک می شود که در این صورت فرد به طور رسمی به بیماری دیسک گردن دچار شده است.
در شرایطی که افراد در زمان درست برای درمان دیسک گردن اقدام نکنند، درد گردن بسیار شدید شده و توانایی برای مراجعه به کلینیک ها وجود ندارد. در چنین شرایطی فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل می تواند یک گزینه مناسب باشد.
فیلم فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل با 7 حرکت ساده
علائم دیسک گردن
پیش از بحث ذر مورد فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل، بهتر است در مورد نشانه های دیسک گردن توضیح دهیم. فشار های مختلف کاری، مشاغل سنگین و در مواردی (که تعداد آن کم نیست) خانه داری سبب بروز دیسک گردن می شود. سن شایع این بیماری ۳۰ تا ۵۵ سالگی می باشد. بیش از هر نقطه و مهره دیگر بیرون زدگی دیسک گردن در بین مهره های ۴ تا ۶ مشاهده می شود. به دلیل موقعیت گردن درد آن ممکن است در اندام های دیگر احساس شود و این مسئله شما را به اشتباه بیندازد. در این جا به قسمتی از علائم دیسک گردن اشاره می کنیم که عبارتند از:
- درد انتشاری و ناگهانی در گردن درد ممکن است در فرد بیمار به صورت انتشاری احساس شود. گاهی بروز میوپاتی درد نیز به دلیل فشرده شدن هرچه بیشتر نخاع احساس می شود.
- در حالی که ستون فقرات و نخاع در وسط گردن قرار دارد؛ اما درد دیسک گردن ممکن است در یک طرف گردن خود را نشان دهد. البته در اغلب موارد درد در هر دو طرف گزارش شده است. البته باید به این نکته نیز خاطر نشان کرد که در درد دو طرفه نیز درد یکی از طرفین بیشتر است.
- با حرکت گردن، درد شما مضاعف و یا حتی چندین برابر می شود. حرکت گردن به سمت جلو یا عقب و چرخاندن آن درد را برای شما دردناک تر می کند.
- در روز های ابتدایی بیمار فقط در ناحیه گردن احساس درد دارد. پس از گذشت چند روز این درد کاهش می یابد و مقداری به سمت شانه کشیده می شود. در واقع گردن درد خود را با شانه تقسیم می کند. شانه مقصد و هدف آخر دیسک گردن نیست و این درد به پشت بازوان بیمار می رسد. گاهی در همین می ماند اما گاهی ساعد و مچ را نیز درگیر درد می کند.
- عطسه و سرفه نیز درد ناشی از دیسک گردن را تشدید می کنند. واضح است که دلیل این موضوع نتیجه حرکت لحظه ای گردن به هنگام انجام عمل سرفه و عطسه می باشد.
برای درمان هرچه زودتر این مشکلات بهتر است برای دریافت خدمات فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل اقدام کنید.
فرم مشاوره لندینگ فیزیوتراپی
"(ضروری)" indicates required fields
دیسک گردن درمان قطعی دارد؟
برای درمان دیسک گردن روش های مختلفی وجود دارد که بسته به شدت آسیب و سن بیمار به او توصیه می شود.تنها 10 درصد افرادی که به دیسک گردن مبتلا هستند به عمل جراحی نیاز پیدا می کنند و 90 درصد افراد بدون عمل به درمان قطعی این عارضه می رسند. معمولا پزشکان ابتدا روش های غیرتهاجمی پیشنهاد می کنند که به برخی از آنها در زیر می پردازیم:
- استفاده از گردنبد طبی: یکی از پیشنهاد ها پزشکان استفاده از گردنبند طبی می باشد این وسیله که به منظور کنترل درد و بهبود عملکرد دیسک گردن تجویز می گردد با محدود کردن حرکات گردن به بهبود آن کمک می کند.معمولا پیشنهاد می شود هنگام کار و انجام فعالیت های روزانه نیز از این گردنبند استفاده شود.
- دارو درمانی:با استفاده از دارو و ورزش ها توصیه شده توسط پزشک می توانید به بهبود وضعیت خود کمک کنید. گاها انجام حرکات ورزشی توصیه شده توسط متخصص ارتوپد، درکنار دارو ها درمان قطعی برای دیسک گردن است.
- ماساژ درمانی: این روش باید حتما توسط فیزیوتراپ و یا متخصص طب فیزیکی انجام شود. بااین کار می توان دامنه حرکتی مهره ها گردن را به حالت اول بازگرداند که می تواند در بهبود وضعیت شما بسیار تاثیر گذار باشد.
- لیزر درمانی: به کمک این روش در بخشی از گردن شکاف ایجاد شده و با کمک نور لیزر عارضه دیسک گردن را کاهش می دهند.
و اما قطعی ترین روش درمان دیسک گردن، عمل های جراحی می باشد که پزشک باتوجه به میزان و شدت درد و گرفتگی بهترین راه حل را به شما پیشنهاد می دهد.
چگونه از درد دیسک گردن رها شویم؟
پس از مراجعه به پزشک و انجام یک سری آزمایشات نظیر ام آر آی نخاع و گردن پزشک متوجه دیسک گردن شما می شود و راه های درمانی بسیاری را به شما پیشنهاد می دهد. اگر دیسک گردن شما شدید نباشد و به جراحی نیازی نباشد؛ راه های پیش روی شما از این قرار هستند:
- فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل
- مگنت تراپی
- لیزر درمانی
- و…
اصولا همگی پزشکان و متخصصان حوزه سلامت به دنبال راهی موثر برای درمان بیماری هستند که کمترین عارضه به بیمار تحمیل شود و در این حین موثرترین درمان را به همراه داشته باشد. درمان و بهبودی موثر زمانی حاصل می آید که بیمار از وضعیت جسمانی خود رضایت کامل داشته باشد. فیزیوتراپی دیسک گردن از جمله راه هایی است که شخص بدون هیچ عارضه جانبی می تواند بهبودی یابد و سلامت خود را به دست بیاورد.
فیزیوتراپی گردن در منزل
همان طور که از نام فیزیوتراپی دیسک گردن بر می آید؛ این روش هیچ گونه ماده شیمیایی و سنتزی را برای درمان و بهبود بیمار به کار نمی گیرد. در این روش شخص با انجام اعمال فیزیکی به درمان بیماری خود کمک می کند. فیزیک درمانی دیسک گردن یک روش موثر، مطمئن و کاملا سالم برای درمان دیسک گردن شناخته شده است.
بیمار بهتر است پس از مراجعه به مراکز فیزیوتراپی برای فیزیوتراپی دیسک گردن به خاطر داشته باشید که شرط بهبودی کامل رعایت قانون استمرار است. برای درمان های بیش از هر ویژگی صبور بودن لازم و ضروری است. البته در کنار این صبر شما روزانه با عمل به توصیه های پزشک متخصص بهتر شدن اوضاع را به خوبی لمس و حس می کنید.
چه عمل هایی در فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل انجام می شود؟
در فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل شما به مصرف هیچ دارو خوراکی و تزریقی نیاز ندارید؛ بلکه اندام ها و اعمال شما داروی درمانی شما هستند. پزشک متخصص فیزیوتراپی برای درمان دیسک گردن شما تجویز های متفاوتی دارد که به برخی از آن ها اشاره می شود:
-
آموزش وضعیت قرارگیری گردن
فیزیوتراپیست به شما آموزش خواهد داد که در وضعیت های مختلف گردن خود را چگونه بچرخانید. همچنین توصیه مشترک در فیزیوتراپی دیسک گردن اجتناب از حمل اجسام سنگین است. فراموش نشود که این توصیه بلند کردن اجسام سنگین را نیز شامل می شود.
-
آموزش نرمش های دست
این مورد که در اصطلاح به آن درمان های دستی نیز می گویند؛ سبب می شود بیمار با حرکت های ورزشی و نرمشی، باعث جنبش و حرکت مهره های گردنی می شود. این حرکات با تحریک بافت های نرم اطراف گردن موجب حرکات آرام مهره های گردنی می شود.
-
آموزش تکنیک های مختلف ترکشن ( کشش مکانیکی) گردنی
در این تمرینات بیمار با انجام اصولی کشش های مکانیکی سبب می شود فشار زیاد و وافر از روی دیسک های بین مهره ای برداشته شود و فضای موجود بین دو دیسک افزایش یابد. در نتیجه از درد و علائم دیسک گردن کاهش می یابد. بیمار می تواند پس از مدتی و با نمایان شدن علائم بهبودی تمرینات ترکشن مخصوص در منزل را پیگیری کند.
-
تمرینات تنفسی
از آنجا که تنفس بسیاری از عضلات و اندام های بدن را درگیر می کند؛ برای درمان و بهبود علائم برخی از بیماری ها با انجام تنفس متفاوت و صحیح تر اقدام می شود. در فیزیوتراپی دیسک گردن با انجام تمرینات تنفسی شکمی فشار بر روی دیسک ها و مهره های گردنی کاهش می یابد و در نتیجه درد بیمار التیام می یابد.
پس از مدتی که از انجام ترکشن و تمرینات تنفسی گذشت و پزشک معالج با مشاهده اثرات بهبودی، شروع به تجویز تمرینات مقاومتی، کششی و قلبی- عروقی می پردازد.
بنابراین می توان با فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل تا حد بسیار زیادی از دردها و التیام ناحیه گردن خود جلوگیری به عمل آورید. به واقع نمی توان این گونه ابراز داشت که فیزیوتراپی دیسک گردن به معنای درمان قطعی دیسک گردن می باشد؛ ولی در عین حال اگر شما به این مسئله توجه داشته باشید؛ می توانید تا حد بسیار زیادی از دردها و آلام خود در ناحیه گردن خویش بکاهید.
نحوه استراحت دیسک گردن
برای افرادی که به دیسک گردن مبتلا هستند اطلاع از بهترین روش برای استراحت بسیار مهم است. قرار گرفتن در شرایط نامناسب علاوه بر درد شدید، آسیب های جدی به ستون فقرات و گردن وارد می کند. هنگامی که در شرایط مناسب استراحت می کنید ستون فقرات شما در موقعیت صحیحی قرار می گیرد که این امر بسیار مهم بوده و به بهبود سریعتر شما کمک می کند همچنین کاهش فشار روی گردن شما کمتر می شود حتما باید توجه کنید خوابیدن در حالتی که کمترین فشار روی گردن شما باشد به بهبود علائم درد کمک می کند.بهترین حالت خوابیدن را برای دیسک گردن در زیر توضیح می دهیم
- به پشت خوابیدن مناسب ترین روش استراحت برای بیماران درگیر دیسک گردن است . زمانی که به پشت می خوابید درد در شانه ها را کمتر احساس می کنید به این دلیل که سر، گردن و ستون فقرات شما در یک راستای استاندار قرار می گیرد.
به پهلو خوابیدن نیز برای افراد مبتلا به عارضه دیسک گردن نیز یکی از بهترین روش های استراحت است اما باید توجه داشته باشید که حتما از بالشت مناسب استفاده نمایید. بهتر است اگر به پهلو می خوابید از بالشت های عریض و پهن استفاده کنید. توصیه می شود بین زانوها یک بالش کوچک قرار دهید این کار به بهتر قرار گرفتن ستون فقرات کمک می
علل بروز دیسک گردن
متاسفانه امروزه دیسک گردن در میان افراد بسیار شایع است. با توجه به این که افراد ساعات زیادی از روز خود را به کار کردن با گوشی و کامپیوتر می پردازند، این مشکل بیشتر برای افراد رخ می دهد. اما بروز دیسک گردن علل دیگری نیز دارد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حالت نشستن و ایستادن در حالات نامناسب
- ضربه در اثر رانندگی یا ورزش
- کهولت سن به دلیل عدم انعطاف مهره ها
فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل می تواند تمامی مشکلات و محدودیت های گردن درد و دیسک را کاهش داده و بهبود ببخشد. البته اثر بخشی این روش درمان زمانی ممکن است که توسط یک فیزیوتراپیست متخصص ارائه شود.
چند جلسه فیزیوتراپی برای دیسک گردن لازم است؟
یکی ازدغدغه های افراد مبتلا به دیسک گردن این است که برای درمان این عارضه چند جلسه فیزیوتراپی می تواند موثر باشد ؟ تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان این بیماری به عوامل مختلفی بستگی دارد. تعداد این جلسات می تواند تا 30 جلسه متغیرباشد اگرآسیب جزئی باشد تعداد جلسات کمتر می شود. عواملی که تعیین کننده تعداد جلسات است را در زیر شرح می دهیم:
- شدت آسیب: یکی از عوامل تعیین کننده تعداد جلسات درمانی ، میزان وشدت آسیب دیدگی می باشد
- سلامت کلی بیمار: وضعیت عمومی بیمار نقش بسزایی در تعیین تعداد جلسات دارد .بیمارانی که مشکلات سلامتی دیگری دارند ممکن است به درمان همزمان بپردازند که این موضوع باعث افزایش تعداد جلسات می شود.
- وضعیت پاسخ به درمان : پاسخ بدن بیمار به درمان نیز تعیین کننده تعداد جلسات می باشد و در افراد مختلف متفاوت است.
- روش های درمانی : نوع درمانی که برای بهبود این آسیب انتخاب می کنید نقش مهمی در تعداد جلسات درمان دارد.
- بنابراین نمی توان گفت دقیقا به چند جلسه نیاز دارید چرا که تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان دیسک گردن برای افراد متفاوت بوده و با توجه به نیازها فرد توسط پزشک یا متخصص فیزیوتراپی تعیین و انجام می گردد.
فرم مشاوره
"(ضروری)" indicates required fields
فیزیوتراپی برای سر به جلو در منزل
این عارضه منجر به انتقال رو به جلو مهره ها گردنی تحتانی و گسترش بیش از حد مهره ها گردنی فوقانی می شود.همچنین ممکن است به گرد شدن ستون فقرات قفسه سینه و شانه ها منجر شود. این عارضه مرکز ثقل بدن شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.برای درمان این عارضه از فیزیوتراپی استفاده می شود که در صورت وجود درد ممکن است از تکنیک ها برای کاهش درد و اسپاسم استفاده کنند مثلا با کمک گرما درمانی و یا ماساژ درمانی.خوابیدن روی بالشت مناسب هم از یکی از راهکارها فیزیوتراپی برای کمک به درمان شما می باشد.
ممکن است فیزیوتراپیست برای کشش عضلات سفت، انجام حرکات مفصلی برای کمک به افزایش دامنه حرکتی شما تمریناتی را به شما بدهد به علاوه این، تمریناتی برای تقویت عضلات شما و بهبود استقامت عضلانی داده می شود تا سر وگردن به هماهنگی بیشتری برسند.فیزیوتراپیست به عنوان مربی در جلسات حضورداشته و در انجام تمرینات صحیح به شما کمک می کند. فیزیوتراپیست ها نقش زیادی در پیگیری وضعیت شما دارند و اگر در وضعیت شما تغییری احساس نکند برنامه درمانی شمارا تعدیل می کنند.
تمرین های ورزشی در فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل
در این بخش از مطلب قصد داریم تمرین های ورزشی را به شما عزیزان معرفی کنیم که در فیزیوتراپی دیسک گردن می توانند نقش موثری را داشته باشند.
-
حرکت دادن چانه برای دیسک گردن
برای انجام این حرکت در فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل لازم است روی زمین به پشت بخوابید. زانوهایتان را خم کنید سپس پاهایتان را روی زمین بگذارید. صورت شما باید به سمت سقف باشد. زمانی که به طور کامل در این حالت قرار گرفتید چانه خود را در جهت پایین سینه حرکت دهید. لازم است کشش ملایمی از سمت گردن تا پایه جمجمه انجام دهید. 5 ثانیه در این حالت بمانید و حدود 10 مرتبه این کار را به آهستگی انجام دهید.
امکان انجام این تمرین به صورت نشسته نیز وجود دارد. حالت نشستن شما باید راحت و استاندارد باشد. در این روش باید نگاهتان به جلو باشد و سرتان را به سمت عقب حرکت دهید تا هنگامی که چانه شما به سمت پایین قرار بگیرد. حدود 5 ثانیه در این حالت بمانید و 10 بار این حرکت را تکرار کنید.
-
خم کردن سر به طرفین
خم کردن سر به طرفین را نیز میتوان به دو صورت نشسته و خوابیده انجام داد. ابتدا باید به پشت بخوابید و زانوها را خم کرده و روی زمین قرار دهید.پس از قرار گرفتن در این حالت چانه خود را به سمت شانه راست حرکت دهید و حدود 20 ثانیه به همین شکل باقی بمانید. همین کار را در جهت شانه سمت چپ نیز انجام دهید. این حرکت را حدود 3 الی 5 بار تکرار نمایید.
اگر قصد انجام این حرکت به صورت نشسته را دارید باید در حالتی مناسب و راحت قرار بگیرید. پس از نشستن در حالت استاندارد یک مرتبه چانه خود را به سمت راست و یک مرتبه به سمت چپ حرکت دهید. تعداد دفعات انجام این حرکت نیز باید 3 الی 5 بار باشد.
-
وارد کردن فشار بر تیغه شانه
در فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل وارد کردن فشار بر تیغه شانه جزء یکی از بهترین حرکات ورزشی برای مفاصل پشت گردن به شمار میرود. این حرکت قدرت و انعطاف پذیری این مفاصل را تا حد زیادی افزایش می دهد. برای انجام این حرکت در ابتدا باید روی یک صندلی بنشینید سپس کف پاهای خود را به صورت کاملا صاف روی سطح زمین بگذارید. در ادامه باید سینه خود را به سمت جلو حرکت داده تا هنگامی که پشت شما در حالت صاف قرار بگیرد. در این حرکت قسمت های مختلف بدن شما مثل پشت، شانه ها و گوش ها باید در یک راستا قرار بگیرند.
در مرحله بعدی باید آرنج خود را خم کنید و کف دست را در جهت جلو و شانه ها بلند نمایید. بازوهای خود را نیز باید به سمت عقب حرکت دهید. این حرکت را باید به شکلی انجام دهید که تیغه های شانه تحت فشار واقع شوند. حدود 10 ثانیه باید در این حالت بمانید و در طول روز 5 مرتبه این حرکت را انجام دهید.
-
خم شدن روی پهلوها برای دیسک گردن
یکی از بهترین و ساده ترین روش هایی که می توانید با کمک آن درد گردن خود را تسکین دهید خم شدن روی پهلوها است. برای استفاده از این روش باید به پشت بخوابید و زانوهایتان را خم نمایید. سر خود را به سمت راست حرکت دهید تا زمانی که گوش راست به شانه نزدیک شود. این حرکت را برای قسمت چپ بدن نیز انجام دهید و حدود 20 ثانیه در این حالت باقی بمانید. این تمرین در فیزیوتراپی دیسگ گردن در منزل بسیار موثر است.
مانند تمرین های قبلی امکان انجام این حرکت به صورت نشسته نیز وجود دارد. حتما در یک حالت راحت بنشینید و گوش چپ را در جهت شانه چپ و گوش راست را به سمت شانه راست حرکت داده و 20 ثانیه صبر کنید. عموما توصیه می شود که این حرکت را 3 الی 5 بار در روز انجام دهید.
مزایا فیزیوتراپی در منزل برای دیسک گردن
در صورتی که شرایط مراجعه به کلینیک را برای درمان گردن درد خود ندارید، هیچ نگرانی وجود ندارد. چرا که در کلینیک دکتر کیوان خدمات فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل برای تمامی مناطق تهران ارائه می شود. کلینیک ما یکی از بهترین مراکز فیزیوتراپی و ارتوپدی در تهرانسر بوده که کلیه خدمات فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل، دیسک گردن، فیزیوتراپی ضایعه نخاعی در منزل و…. را با بهترین تجهیزات و به شکل تخصصی در منزل ارائه می دهد. می توان گفت که خدمات فیزیوتراپی دیسک گردن در خانه در تهران مزایا متعددی را به همراه دارد که عبارتند از:
- شرایط مدیریت بهتر زمان برای انجام تمرینات فیزیوتراپی
- تمرکز بیشتر برای ارائه خدمات درمانی
- آرامش و راحتی بیمار در محیط منزل
- زمان استراحت بین تمرینات
- عدم پرداخت هزینه و صرف زمان برای رفت و آمد
درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی در منزل
به جرئت می توان گفت که فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل می توانید از اثربخش ترین روش ها برای درمان این مشکل باشد. در فیزیوتراپی دیسک گردن از روش ها و تجهیزات مختلفی استفاده می شود که مهم ترین آن ها عبارتند از:
- الکتروتراپی
- گرما درمانی
- لیزر درمانی
- ماساژ درمانی
- حرکات اصلاحی
- گرما و سرما درمانی
راه های جلوگیری از دیسک گردن
به منظور جلوگیری از دیسک گردن که می تواند درد بسیار آزار دهنده ای داشته باشد، بهتر است از روش های جلوگیری این مشکل استفاده کرده تا از به خدمات فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل نیازی نداشته باشید. بهترین روش های پیشگیری از ابتلا به دیسک گردن عبارتند از:
- بلند کردن وسایل سنگین به شکل صحیح
- درست نشستن
- اصلاح وضعیت فعلی بدن
- ورزش مستمر و مداوم
- داشتن وزن متناسب
- کاهش استرس
- تحرک زیاد
- عدم استفاده از کفش های پاشنه دار
- نگرانی های کاذب دیسک گردن
درد دیسک گردن چگونه است؟
درد دیسک گردن به دلایل مختلفی در قسمت هایی از بخش بالایی تنه نیز احساس می شود. گاهی درد هایی که در شانه بیمار احساس می شود؛ از درد گردن نیز بیشتر است. این درد ممکن است در میانه دو شانه نیز احساس شود که ذهن بیمار را به سوی بیماری های معده و یا حتی قلب می برد. از طرفی چون درد دیسک گردن در دست ها خصوصا بازوان احساس می شود. برای این که بدانید به فیزیوتراپی دیسک گردن نیاز دارید یا خیر، بهتر است به بهترین کلینیک ارتوپدی در تهرانسر مراجعه کرده و معاینه شوید تا هر چه زودتر روند درمان خود را آغاز کنید.
برای فیزیوتراپی در منزل یا کلینیک از جمله: فیزیوتراپی سیاتیک، فیزیوتراپی سرطان، فیزیوتراپی در درمان فلج صورت به سایت کلینیک تخصصی فیزیوتراپی کیوان مراجعه کنید.
هزینه فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل
به طور کلی هزینه فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل ثابت نبوده و به عوامل مختلفی بستگی دارد. گردن درد و دیسک گردن می توان با شدت و شرایط مختلفی برای هر یک از بیماران پیش بیاید. می توان گفت که مهم ترین عوامل تاثیر گذار در هزینه فیزیوتراپی گردن در منزل عبارتند از:
- فاصله منزل شما تا مرکز فیزیوتراپی کیوان
- تعداد جلسات فیزیوتراپی دیسک گردن
- زمان جلسات فیزیوتراپی گردن در منزل
- استفاده از دستگاه های مختلف فیزیوتراپی
- به کار گیری روش ها و تمرینات فیزیوتراپی
چند نکته برای جلوگیری از درد گردن
برای جلوگیری از درد گردن بهتر است به نکات زیر توجه کنید:
- از بالشت مناسب و طبی برای خواب استفاده کنید.
- از میز و صندلی مناسب برای کار استفاده کرده و در حالت مناسب پشت میز بنشینید.
- در زمان استفاده از موبایل یا کتاب خواندن گردن خود را خم نکنید.
- تا حد امکان در زمان ورزش احتیاط کرده و از حرکات غیر استاندارد خودداری کنید.
- صندلی خودرو را در حین رانندگی درست تنظیم کنید.
- تا حد امکان سر و گردن خود را صاف نگهدارید.
جمع بندی فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل
دیسک گردن یکی از عارضه های بسیار خطرناک و درد آور است که می تواند به گونه های مختلفی رخ دهد. با استفاده از روش هایی می توان از ابتلا به دیسک گردن جلوگیری کرد. اما برای درمان این مشکل نیز، راه های زیادی وجود دارد که از جمله موثر ترین آن ها می توان به فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل اشاره کرد. این خدمات درمانی در کلینیک نیز قابل ارائه است اما کسانی که شرایط مراجعه به کلینیک را ندارند، می تواند از فیزیوتراپی گردن در تهران استفاده کنند.
سوالات متداول فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل
- هزینه فیزیوتراپی گردن در منزل چه قدر است؟
هزینه خدمات فیزیوتراپی برای گردن به عواملی نظیر میزان مشکل، تعداد جلسات و موقعیت مکانی شما بستگی دارد.
- آیا فیزیوتراپی دیسک گردن را درمان می کند؟
بله، فیزیوتراپی با روش های درمانی مختلف می تواند به طور کلی دیسک گردن را بهبود ببخشد.
- از کجا بفهمیم دیسک گردن داریم؟
دیسک گردن نشانه های مختلفی دارد که از جمله بارز ترین آن ها می توان به درد شدید گردن با کوچک ترین حرکت، اشاره کرد.
