یکی از مشکلات شایع که در افراد زیادی مشاهده می شود کشیدگی کشاله ران است. این مشکل به علت تاثیر نیروهای غیر طبیعی عضلانی روی مفصل فعال جلوی لگن به وجود می آید. یکی از درمان هایی که می تواند به رفع این عارضه کمک کند فیزیوتراپی است. درد کشاله ران می تواند بسیار آزاردهنده باشد به همین دلیل بهتر است در اولین فرصت برای رفع آن اقدام کنید. فیزیوتراپی برای کشیدگی کشاله ران موضوعی است که قصد داریم در این مطلب به آن بپردازیم.
علائم کشیدگی کشاله ران
کشیدگی کشاله ران ممکن است با علائم مختلفی همراه باشد که رایج ترین آنها شامل موارد زیر میشوند:
- احساس درد عمیق یا اسپاسم
- تورم
- احساس ضعف در پا در زمان راه رفتن و بالا رفتن از پله ها
- کبودی
- سخت بودن انجام کارهای روزانه نیازمند ایستادن و راه رفتن
- لنگیدن در زمان راه رفتن
فیزیوتراپی چگونه می تواند به درمان کشیدگی کشاله ران کمک کند؟
یکی از سوالات بسیاری از افراد این است که فیزیوتراپی چگونه می تواند به درمان کشیدگی کشاله ران کمک کند؟ استفاده از این روش مزایای بسیاری برای درمان کشیدگی کشاله ران دارد که در ادامه آنها را بیان میکنیم.
بهبود حرکت
برای کمک به بازگرداندن حرکت طبیعی در پا و لگن فیزیوتراپیست از روش ها و فعالیت های مختلفی استفاده میکند. فیزیوتراپیست حرکاتی را روی ناحیه آسیب دیده انجام داده و به آرامی مفصل پا و ران شما را حرکت می دهد. این تمرینات تاثیر زیادی در بهبود دامنه حرکتی شما خواهند داشت.
کاهش درد
فیزیوتراپیست می تواند از روش های مختلفی برای کاهش درد شما استفاده کند. از میان این روش ها میتوان به مواردی مانند اولتراسوند، سرما و گرما درمانی، تحریک الکتریکی (TENS) و تمرینات و درمان هایی مانند ماساژ اشاره کرد. این روش های درمانی می توانند کمک بسیاری به جلوگیری از مصرف داروهای ضد درد توسط بیمار کنند.
بهبود قدرت
یکی از مزایای انجام فیزیوتراپی برای کشیدگی کشاله ران بهبود قدرت شخص است. فیزیوتراپیست تمرینات مختلفی را در جهت بازیابی قدرت و بهبود حرکتی بیمار پیشنهاد می دهد که می توانند بسیار مفید واقع شوند.
بازگشت ایمن به فعالیت‌ها
زمانی که از فیزیوتراپی برای کشیدگی کشاله ران استفاده می کنید می توانید به فعالیت های روزانه خود پس از مدتی بازگردید. فیزیوتراپیست از روش ها و فعالیت های مختلفی استفاده میکند تا شما به طور ایمن بتوانید بعد از مدتی فعالیت های روزانه خود را انجام دهید بدون اینکه با مشکلی مواجه شوید.
جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد در آینده
فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه تمرینی فیزیوتراپی در منزل به شما ارائه دهد. با کمک این برنامه میتوان کمک بسیاری به تقویت و کشش عضلات اطراف ران و قسمت فوقانی پا و شکم کرد. این تمرینات می توانند تاثیرات شگفت انگیزی در جلوگیری از کشیدگی کشاله ران در آینده بگذارند.
علائم پارگی کشاله ران
در خصوص فیزیوتراپی برای کشیدگی کشاله ران باید بگوییم اگر فرد دچار پارگی کشاله ران شده باشد ممکن است این علائم را تجربه کند:
- کاهش قدرت برای بالا آوردن پا
- تورم و کبودی در کشاله ران
- احساس درد حتی در زمان استراحت
- شنیده شدن صدا در زمان آسیب‌دیدگی
- احساس دشواری زیاد در زمان حرکت دادن این عضله
چگونه می توانیم از کشیدگی کشاله ران جلوگیری کنیم؟
نکاتی که در ادامه بیان میکنیم برای جلوگیری از کشیدگی کشاله ران می توانند بسیار مفید واقع شوند:
- هرگز شدت تمرینات ورزشی خود را به یکباره افزایش ندهید. سعی کنید به تدریج این کار را انجام دهید. از وارد کردن فشار بیش از حد به عضلات پا اجتناب کنید.
- همیشه پیش از آنکه فعالیت ورزشی خود را آغاز کنید اقدام به گرم کردن بدن نمایید.
- کفشی را انتخاب کنید که پاهای شما را در شرایط مناسبی قرار دهد و فشار زیادی به آنها وارد نکند.
- تا جایی که می توانید عضلات ران داخلی و کشاله ران را تقویت نمایید.
- برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری یک برنامه تمرینی را به صورت منظم دنبال کنید.
سخن آخر فیزیوتراپی برای کشیدگی کشاله ران
کشیدگی کشاله ران با درجه پایین ممکن است در زمان راه رفتن یا انجام فعالیت های روزانه درد زیادی را ایجاد نکند. در مقابل این عارضه با درجه های بالاتر می تواند باعث احساس گرفتگی یا ضعف عضلات در هنگام راه رفتن و انجام فعالیت های روزمره شود. بیمار در این شرایط عموما درد زیادی را حس میکند که ممکن است به مرور زمان نیز افزایش پیدا کند.
به جرات میتوان گفت فیزیوتراپی در منزل کرج برای کشیدگی کشاله ران یکی از بهترین درمان ها است که می تواند تاثیر بسزایی در حل این مشکل داشته باشد. نقطه مثبت این روش درمانی این است که هیچ عارضه ای را در فرد ایجاد نمیکند.
برای انجام فیزیوتراپی کشیدگی کشاله ران و کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه و خدمات دیگر همانند فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل می توانید از طریق شماره های درج شده در سایت با ما تماس بگیرید. ما اینجا هستیم تا به شما برای رفع این مشکل آزاردهنده کمک کنیم.
سوالات متداول فیزیوتراپی برای کشیدگی کشاله ران
- از کجا می توانم بفهمم که درد کشاله ران دارم؟
تشخیص درد کشاله ران عموما سخت است. این درد ممکن است در یک یا هر دو طرف کشاله ران احساس شود. برخی مواقع نیز این درد در ناحیه تحتانی شکم یا جلوی لگن نیز ظاهر می شود.
- فیزیوتراپی تا چه اندازه در درمان درد کشاله ران مؤثر است؟
فیزیوتراپی یکی از درمان های بسیار موفق در جهت کنترل درد کشاله ران است. بر اساس بررسی های انجام شده بسیاری از بیماران پس از این درمان می توانند به شرایط عادی بازگردند.
- چه عواملی باعث ایجاد درد در کشاله ران می شوند؟
عوامل مختلفی می توانند باعث ایجاد درد در کشاله ران شوند. از میان این عوامل میتوان به مواردی مانند دویدن مکرر، هاکی، لگد زدن و فعالیت های تغییر جهت مانند فوتبال اشاره کرد.
