درمان ورم زانو در خانه

ورم زانو ، افیوژن زانو یا آب آوردن زانو ، وضعیتی است که اغلب در خانه با استراحت و یخ‌درمانی قابل مدیریت است. اما اگر علائم بهبود نیافت، مراجعه به پزشک ارتوپد ضروری است. تورم زانو می‌تواند نشانه آسیب، فعالیت بیش از حد، یا بیماری‌های زمینه‌ای باشد و زمانی رخ می‌دهد که مایع در مفصل جمع شود. در برخی موارد، ورم زانو همراه با علائمی است که نیازمند مراقبت پزشکی فوری است. در ادامه به درمان ورم زانو در خانه می پردازیم.

 بهترین روش درمان ورم زانو در خانه در منزل

در ادامه، روش‌های خانگی برای کاهش و  درمان ورم زانو در خانه را بررسی می‌کنیم. برخی از روش های درمان ورم زانو در خانه عبارتند از:

درمان ورم زانو با استراحت

برای درمان ورم زانو در خانه ، بهتر است به آن استراحت کامل بدهید. به مدت 24 ساعت یا بیشتر از فعالیت‌هایی که باعث فشار بر روی زانو می‌شود خودداری کنید. با این حال، انجام حرکات کششی سبک و خم و راست کردن آرام زانو چندین بار در روز می‌تواند به حفظ دامنه حرکتی مفصل کمک کند.

 یخ‌ درمانی برای کاهش ورم زانو

استفاده از کمپرس سرد در روزهای اولیه آسیب دیدگی می‌تواند به درمان ورم زانو در خانه کمک کند. هر 2 تا 4 ساعت، به مدت 15 تا 30 دقیقه یک کیسه یخ پیچیده شده در حوله را روی زانو قرار دهید. با این حال، مطالعات نشان می‌دهد که استفاده بیش از حد از یخ روی زانو تورم ممکن است روند بهبودی را طولانی‌تر کند.

استفاده از زانوبند برای ورم زانو

برای حمایت از زانو و درمان ورم زانو در خانه  ، می‌توانید از زانوبند طبی استفاده کنید. دقت کنید که زانوبند را خیلی محکم نبندید تا مانع گردش خون نشود.

بلند کردن پاها برای کاهش التهاب زانو

برای کاهش التهاب زانوی آسیب‌دیده، هنگام استفاده از کمپرس یخ، بهتر است به پهلو یا پشت دراز بکشید و پای آسیب‌دیده را روی یک بالش یا سطح بالاتر از سطح قلب قرار دهید. این کار باعث کاهش جریان خون به زانو و در نتیجه کاهش التهاب می‌شود. همچنین، می‌توانید به صورت نشسته با قرار دادن پای آسیب‌دیده روی یک سطح بلند مانند صندلی یا میز، این کار را انجام دهید. مهم است که پای آسیب‌دیده همیشه بالاتر از سطح قلب قرار داشته باشد تا تورم به حداقل برسد.

مصرف دارو های ضدالتهاب

برای تسکین درد زانو و درمان ورم زانو در خانه  ، داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن گزینه‌های رایجی هستند. در حالی که استامینوفن تنها درد را کاهش می‌دهد، داروهایی مانند ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن علاوه بر تسکین درد، التهاب را نیز کاهش می‌دهند و به گروه داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) تعلق دارند. مصرف NSAIDs می‌تواند به کاهش تورم زانو کمک کند.

اگر در حال مصرف داروهای دیگری هستید، خصوصاً داروهایی برای پیشگیری از لخته شدن خون یا درمان افسردگی، قبل از مصرف داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید. این داروها ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشند و عوارض جانبی جدی ایجاد کنند. در صورتیکه درد زانو شدید باشد و داروهای بدون نسخه مؤثر نباشند، پزشک ممکن است داروهای قوی‌تری مانند مسکن‌های تجویزی یا کورتیکواستروئیدهایی مانند پردنیزون را تجویز کند. همچنین، تزریق مستقیم کورتیکواستروئید به مفصل زانو نیز می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.

جدیدترین روش درمان ورم زانو در خانه

روش های جدید درمان ورم زانو در خانه شامل موارد زیر است:

نقش گرمادرمانی در کاهش تورم زانو

پس از گذشت 72 ساعت از یخ‌درمانی متناوب، گرمادرمانی برای تسکین درد زانو و درمان ورم زانو در خانه توصیه می شود . حمام آب گرم یا استفاده از پد گرم‌کننده یا حوله گرم به مدت 15 تا 20 دقیقه چندین بار در روز می‌تواند مفید باشد. با این حال، اگر پس از گرمادرمانی متوجه افزایش تورم شدید، بلافاصله آن را متوقف کنید.

ماساژدرمانی برای درمان ورم زانو

ماساژ زانو می‌تواند به تخلیه مایع اضافی از مفصل کمک کند و در نتیجه به کاهش درد و درمان ورم زانو در خانه کمک کند. می‌توانید خودتان به آرامی زانوی خود را ماساژ دهید یا برای ماساژ حرفه‌ای به یک متخصص مراجعه کنید. برای ماساژ خانگی، می‌توانید از روغن کرچک استفاده کنید. روغن کرچک علاوه بر روان‌سازی پوست و تسهیل حرکت دست‌ها، ممکن است به کاهش درد و التهاب نیز کمک کند.

حرکات کششی زانو برای بهبود ورم زانو

پس از بهبودی اولیه آسیب زانو، می‌توانید تمرینات ایزومتریک را آغاز کنید. این تمرینات بدون حرکت دادن مفصل، به تقویت عضلات اطراف زانو کمک می‌کنند و با کاهش فشار روی مفصل، به بهبود آن سرعت می‌بخشند.

همچنین، تمرینات ایزومتریک می‌تواند به کاهش تجمع مایع در زانو کمک کند. برای حفظ سلامت و تقویت زانوها در درازمدت، انجام برخی تمرینات ورزشی خاص توصیه می‌شود. این تمرینات به تقویت عضلات اطراف زانو کمک کرده و از آسیب‌های آتی جلوگیری می‌کنند.

• تمرین‌های انعطاف‌پذیری
• تمرین با وزنه
• ورزش‌های سبک مانند ایروبیک در آب و شنا

مصرف زردچوبه در کاهش ورم زانو

زردچوبه، ادویه ای پرطرفدار است که به دلیل خاصیت ضد التهابی‌اش شناخته شده است. ماده اصلی مؤثر در زردچوبه، کورکومین نام دارد. کورکومین با مهار کردن فعالیت موادی در بدن که باعث التهاب و درد می‌شوند (سایتوکین‌های التهابی)، به کاهش التهاب و درمان ورم زانو در خانه کمک می‌کند.

• یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای استفاده از زردچوبه برای درمان ورم زانو در خانه ، تهیه نوشیدنی شیر زردچوبه است. برای این کار، یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کرده و پس از مخلوط کردن، آن را بنوشید. مصرف روزانه این نوشیدنی می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین درد زانو کمک کند.
• برای بهره‌مندی از فواید زردچوبه، می‌توانید آن را به غذاهای مختلف اضافه کنید
• برای کاهش التهاب و تسکین درد موضعی، می‌توانید خمیری از پودر زردچوبه و آب تهیه کنید. این خمیر را روی ناحیه آسیب‌دیده (زانو) بمالید و به مدت 15 دقیقه اجازه دهید تا روی پوست بماند. سپس آن را با آب گرم بشویید.
• مکمل‌های زردچوبه نیز در بازار موجود هستند. اما قبل از مصرف هر نوع مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. زیرا ممکن است این مکمل‌ها با برخی داروها تداخل داشته باشند. زردچوبه اگرچه فواید بسیاری دارد و در درمان ورم زانو در خانه موثر است، اما ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. بنابراین قبل از استفاده منظم از زردچوبه یا افزودن آن به رژیم غذایی خود، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

⇐ فیزیوتراپی سکته مغزی در منزل

مصرف زنجبیل و تاثیر ان در کاهش ورم زانو

زنجبیل، به عنوان یک درمان طبیعی، به دلیل خواص ضدالتهابی و تسکین‌دهنده درد خود، می‌تواند به درمان ورم زانو در خانه کمک کند. این گیاه علاوه بر تسکین درد مفاصل، فوایدی مانند بهبود هضم و کاهش حالت تهوع را نیز به همراه دارد. با این حال، افراد مصرف‌کننده داروهای رقیق‌کننده خون باید قبل از استفاده از زنجبیل با پزشک خود مشورت کنند، زیرا این گیاه ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.

زنجبیل را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند دم‌کردن چای، مصرف مکمل یا افزودن به غذاها استفاده کرد. برای تهیه چای زنجبیل، کافی است تکه‌ای از آن را رنده کرده و به آب جوش اضافه کنید. پس از چند دقیقه دم‌کشیدن، چای آماده مصرف است. افزودن عسل به چای زنجبیل می‌تواند طعم آن را مطبوع‌تر کند. همچنین فیزیوتراپی در منزل نیز می تواند به درمان ورم زانو کمک کند.

مصرف سرکه سیب و بهبود ورم زانو

یکی از کاربردهای سرکه سیب، کاهش التهاب و تورم در نواحی مختلف بدن از جمله درمان ورم زانو در خانه است. این ماده طبیعی به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی می‌تواند به بهبود درد و ناراحتی ناشی از تورم کمک کند.

• روزانه دو بار، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب حل کرده و بنوشید.
• برای درمان ورم زانو در خانه ، می‌توانید محلولی از سرکه سیب و آب گرم تهیه کرده و روی زانو بمالید. یک پارچه نخی را به این محلول آغشته کرده و به مدت 20 تا 30 دقیقه روی زانو قرار دهید. این کار را روزانه دو بار تکرار کنید. علاوه بر این، مصرف خوراکی سرکه سیب نیز می‌تواند به بهبود هضم، کاهش وزن و در نهایت سلامت زانو کمک کند.

⇐ فیزیوتراپی تعویض مفصل زانو در منزل

حمام نمک اپسوم راهکاری برای درمان ورم زانو

نمک اپسوم، به عنوان یک درمان طبیعی شناخته شده، برای کاهش التهاب و تسکین درد، خصوصاً در نواحی مانند زانو، بسیار مفید است. این نمک حاوی منیزیم است که به عنوان یک ماده معدنی ضدالتهابی عمل می‌کند. برای بهره‌مندی از خواص درمانی نمک اپسوم، می‌توانید حمام گرمی با نصف فنجان از این نمک تهیه کنید و زانوی خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن قرار دهید.

تکرار این روش چندین بار در هفته می‌تواند به درمان ورم زانو در خانه کمک کند. علاوه بر کاهش تورم، حمام نمک اپسوم با شل کردن عضلات، افزایش گردش خون در ناحیه آسیب‌دیده و کمک به دفع سموم از بدن، به تسریع روند بهبودی نیز کمک می‌کند. سولفات موجود در نمک اپسوم نیز در این فرآیند نقش مهمی ایفا می‌کند.

دلایل تورم زانو

آب آوردن زانو اغلب به دلیل افزایش ترشح مایع درون مفصل رخ می‌دهد و باعث درد شدید و محدودیت حرکت در زانو می‌شود که نیاز است درمان ورم زانو در خانه انجام شود. دلایل متعددی برای این عارضه وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تروما

ضربه مستقیم به زانو، مانند زمین خوردن، ضربه در اثر ورزش‌های یا تصادفات، می‌تواند باعث آسیب به رگ‌های خونی شود. خونریزی ناشی از این آسیب‌ها و در نتیجه تجمع مایع در مفصل، یکی از دلایل اصلی آب آوردن زانو است.

التهاب در زانو

یکی از دلایل شایع آب‌آوردن زانو، التهاب مفاصل است. بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت باعث می‌شوند سیستم ایمنی بدن به اشتباه به مفاصل حمله کرده و آن‌ها را ملتهب کند. این التهاب منجر به افزایش تولید مایع در مفصل زانو و در نتیجه، تورم آن می‌شود.

عفونت علت ورم زانو

عفونت‌های ناشی از باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها می‌توانند منجر به ترشح مایعات اضافی در زانو شوند. زمانی که عوامل عفونی وارد مفصل زانو شوند، وضعیتی به نام آرتریت عفونی یا سپتیک ایجاد می‌شود که با التهاب و تجمع مایع همراه است.

نقرس

نقرس، نوعی آرتریت است که به دلیل تجمع کریستال‌های اسید اوریک در مفاصل به وجود می‌آید. در صورتی که این بیماری زانو را درگیر کند، التهاب و افزایش مایع در مفصل زانو از جمله پیامدهای آن است.

پارگی منیسک

منیسک، بخشی از غضروف زانو است که وظیفه ضربه‌گیری و حفظ ثبات مفصل را دارد. اگر منیسک دچار پارگی شود، بافت آسیب‌دیده واکنش التهابی ایجاد کرده و تولید مایع در مفصل را افزایش می‌دهد.

آسیب رباط

صدمات وارده به رباط‌های زانو، مانند رباط متقاطع قدامی (ACL) یا رباط جانبی داخلی (MCL)، ممکن است به تورم و ترشح مایعات در مفصل منجر شود. این حالت نتیجه واکنش بدن به آسیب و افزایش تولید مایع در ناحیه است.

فعالیت‌هایی که به طور مداوم مفصل زانو را تحت فشار قرار می‌دهند، ممکن است باعث تجمع مایع در این ناحیه شوند. فشارهای مکرر به مرور زمان می‌توانند منجر به التهاب و افزایش تولید مایع در زانو شوند.

یکی از دلایل شایع آسیب به مفصل زانو، ضربه‌های مستقیم در حین فعالیت‌های ورزشی یا حرکات ناگهانی و تغییر جهت‌های سریع است که به زانو فشار وارد می‌کند. این نوع آسیب‌ها می‌توانند به پارگی غضروف‌ها، لیگامنت‌های صلیبی یا حتی جابجایی کشکک زانو منجر شوند. در برخی موارد نیز شکستگی مفصل زانو مشاهده می‌شود.

⇐ فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل

علائم ورم زانو چیست؟

نشانه های ورم زانو عبارتند از:

1. درد در هنگام راه رفتن
2. درد در تمامی نواحی زانو
3. قفل شدن غیرمنتظره زانو حین راه رفتن
4. ناتوانی در حفظ تعادل هنگام ایستادن یا راه رفتن
5. ایجاد صداهای غیرعادی در زمان حرکت زانو
6. کبودی اطراف زانو
7. قرمزی در اطراف مفصل زانو
8. احساس گرما در مفصل زانو

چه زمانی برای تورم زانو باید به دکتر باید مراجعه کرد؟

اگر تورم زانو بیش از سه روز ادامه پیدا کند یا به مرور بدتر شود و درمان ورم زانو در خانه تاثیرگذار نباشد، لازم است به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورتی که تورم با درد شدید همراه باشد و فرد نتواند وزن بدن خود را روی زانو اعمال کند، مراجعه به پزشک ضروری است. علائم نگران‌کننده دیگری مانند تب بالای 38 درجه سانتی‌گراد یا احساس بی‌حسی در ناحیه زانو نیز از مواردی هستند که نیاز به بررسی پزشکی دارند.

سخن پایانی در مورد درمان ورم زانو در خانه

علت اصلی تورم زانو بسیار مهم است و درمان مناسب به آن بستگی دارد. برخی از روش‌های درمان ورم زانو در خانه می‌توانند به تسکین درد و کاهش تورم کمک کنند، اما برای درمان ریشه‌ای مشکل، تشخیص دقیق پزشک و پیروی از برنامه درمانی او ضروری است. هرگونه درد یا تورم زانو که بیش از چند روز ادامه داشته باشد، یا با علائم دیگری مانند تب، قرمزی و تورم شدید همراه باشد، نیاز به ارزیابی توسط پزشک دارد.

سوالات متداول در مورد درمان ورم زانو در خانه

1. چه مدت طول می‌کشد تا درمان ورم زانو در خانه بهبود یابد؟

مدت زمان بهبودی به عوامل مختلفی مانند علت اصلی ورم، شدت آسیب و پاسخ بدن به درمان بستگی دارد. در برخی موارد، ممکن است چند روز تا چند هفته طول بکشد تا تورم به طور کامل برطرف شود.

2. آیا می‌توان از کمپرس گرم به جای سرد برای کاهش ورم زانو استفاده کرد؟

در مراحل اولیه آسیب، کمپرس سرد برای کاهش التهاب و تورم توصیه می‌شود. پس از گذشت چند روز، می‌توانید از کمپرس گرم برای تسکین درد و افزایش گردش خون استفاده کنید.

3. آیا چاقی می‌تواند باعث ورم زانو شود؟

بله، چاقی یکی از عوامل مهم در ایجاد و تشدید ورم زانو است. اضافه وزن باعث افزایش فشار روی مفاصل زانو می‌شود و احتمال بروز آسیب و التهاب را افزایش می‌دهد