فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل در تهران
ستون فقرات یکی از مهم‌ترین اعضای بدن انسان است که وظیفه‌ی حمایت از بدن و انتقال وزن را بر عهده دارد. این عضو از ۳۳ مهره تشکیل شده است که با دیسک‌های غضروفی بین آن‌ها از یکدیگر جدا شده‌اند. ستون فقرات در ناحیه‌های گردن، سینه و کمر قرار دارد. گاهی به علت ایجاد مشکل در این بخش از بدن، نیاز به فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل ضرورت پیدا می کند. اما این خدمات درمانی به چه شکل انجام می گیرد؟
علت مشکلات ستون فقرات
کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند افراد را در هر سنی درگیر کند. این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، مانند:
- آسیب‌های ورزشی
- وضعیت بدنی نامناسب
- اضافه وزن
- بارداری
- بیماری‌های دیسک کمر
- سرطان
فیزیوتراپی یکی از روش‌های مؤثر برای درمان کمردرد است. این روش با استفاده از تمرینات ورزشی، درمان دستی و سایر تکنیک‌ها، به بهبود وضعیت بدنی و کاهش درد کمک می‌کند.
مزایای فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل
فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل می‌تواند یک گزینه مناسب برای افرادی باشد که نمی‌توانند به کلینیک‌های فیزیوتراپی مراجعه کنند. می توان گفت که این نوع خدمات درمانی نیز همانند فیزیوتراپی ضایعه نخاعی در منزل می تواند بهترین انتخاب ممکن برای افرادی باشد که دچار محدودیت حرکتی هستند. این روش مزایای زیادی دارد، مانند:
- راحتی و سهولت انجام
- صرفه‌جویی در زمان و هزینه
مراحل فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل در تهران
فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل همانند فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل شامل چندین مرحله می شود که عبارتند از:
۱. ارزیابی اولیه: فیزیوتراپیست در جلسه‌ی اول، وضعیت بدنی بیمار را بررسی می‌کند و علت درد را تشخیص می‌دهد.
۲. برنامه‌ریزی درمانی: بر اساس نتایج ارزیابی، فیزیوتراپیست یک برنامه‌ی درمانی برای بیمار طراحی می‌کند. این برنامه ممکن است شامل تمرینات ورزشی، درمان دستی و سایر تکنیک‌ها باشد.
۳. آموزش بیمار: فیزیوتراپیست نحوه‌ی انجام تمرینات را به بیمار آموزش می‌دهد.
۴. نظارت بر اجرای تمرینات: فیزیوتراپیست در جلسات بعدی، بیمار را در اجرای تمرینات زیر نظر می‌گیرد و در صورت نیاز، تغییراتی در برنامه‌ی درمانی ایجاد می‌کند.
فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل با تمرینات کششی
این تمرینات به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کنند. انعطاف‌پذیری عضلات برای حفظ سلامت ستون فقرات و جلوگیری از آسیب‌دیدگی ضروری است.
در اینجا چند نمونه از تمرینات کششی خدمات فیزیوتراپی در منزل برای ستون فقرات در منزل آورده شده است:
- کشش عضلات پشت: در حالی که روی کمر دراز کشیده‌اید، یک پا را به سمت سقف بلند کنید و زانوی دیگر را خم کنید. سپس، پای بلند شده را به سمت‌شانه‌ی مخالف بکشید. این حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید و سپس پای دیگر را انجام دهید.
- کشش عضلات ساق پا: در حالی که روی یک صندلی نشسته‌اید، یک پا را روی زمین دراز کنید و پای دیگر را روی زانو خم کنید. سپس، با دست روی ساق پای دراز شده فشار وارد کنید و آن را به سمت خود بکشید. این حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید و سپس پای دیگر را انجام دهید.
- کشش عضلات گردن: در حالی که‌ایستاده‌اید، سر خود را به آرامی به سمت چپ بچرخانید و نگاه خود را به بالای‌شانه‌ی چپ خود بیندازید. این حرکت را ۱۰-۱۵ ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردید. سپس، این حرکت را به سمت راست انجام دهید.
فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل با انجام تمرینات تقویتی
این تمرینات به تقویت عضلات پشت و شکم کمک می‌کنند. عضلات پشت و شکم نقش مهمی در حمایت از ستون فقرات دارند.
- پل باسن: در حالی که روی زمین دراز کشیده‌اید، زانو‌های خود را خم کنید و کف پا‌های خود را روی زمین قرار دهید. سپس، باسن خود را بالا ببرید تا بدن شما از زمین جدا شود. این حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
- حرکت کرانچ: در حالی که روی زمین دراز کشیده‌اید، زانو‌های خود را خم کنید و کف پا‌های خود را روی زمین قرار دهید. سپس، سر و‌شانه‌های خود را از زمین بلند کنید و به سمت زانو‌های خود بیاورید. این حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
- حرکت پلانک: در حالت شنا قرار بگیرید و بدن خود را به صورت مستقیم نگه دارید. این حرکت را ۳۰-۶۰ ثانیه نگه دارید.
درمان دستی فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل
علاوه بر درمان با لیزر، فیزیوتراپ از روش‌های دستی از جمله ماساژ درمانی نیز برای بهبود و درمان استفاده می‌نماید. این روش‌های فیزیوتراپی، از جمله آب‌درمانی، گرما و سرما‌درمانی، و ارائه ورزش‌های خاص جهت بهبودی سریع در بیماران مبتلا به دیسک کمر، به‌عنوان راهکار‌های درمانی مؤثر در خانه نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند. این تکنیک‌ها نه تنها در درمان دیسک کمر، بلکه در دیگر خدمات فیزیوتراپی نیز اثربخشی داشته و به‌عنوان راه حل‌های ممتاز شناخته می‌شوند؛ به عنوان مثال، در فیزیوتراپی دست یا فیزیوتراپی کتف در خانه.
نکات مهم در فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل
- قبل از شروع فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل، حتماً با یک فیزیوتراپیست متخصص مشورت کنید.
- در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینه‌ای، حتماً این موضوع را به فیزیوتراپیست اطلاع دهید.
- تمرینات ورزشی را به‌طور منظم و با دقت انجام دهید.
- در صورت احساس درد یا ناراحتی، فوراً تمرینات را متوقف کنید و با فیزیوتراپیست خود تماس بگیرید.
در صورتی که به فیزیوتراپی در منزل در شمال تهران، جنوب، شرق، غرب، فیزیوتراپی در منزل در کرج و سایر مناطق تهران نیاز دارید، می توانید با شماره کلینیک تخصصی فیزیوتراپی دکتر کیوان تماس گرفته و نوبت خود را دریافت کنید. کلینیک ما یک مجموعه فیزیوتراپی و ارتوپدی در تهرانسر بوده که به ارائه خدمات ارتوپدی و فیزیوتراپی به صورت تخصصی و با بیمه در منزل می پردازد.
تشخیص نیازمندی فرد به فیزیوتراپی کمر و ستون فقرات در منزل
فردی که با درد در ناحیه کمر مواجه می‌شود، اول باید جهت تشخیص به پزشک مراجعه کرده و در صورت لزوم برای جلوگیری از افزایش درد، عمل جراحی یا فیزیوتراپی شود. روش‌های تشخیص دیسک کمر توسط پزشک به‌صورت زیر اجرا می‌شود:
- استفاده از تست‌ام‌آرآی: در صورت افزایش شدید درد، پزشک با استفاده از تست‌ام‌آرآی، برای تشخیص نیاز به جراحی دیسک کمر، اقدام می‌نماید.
- استفاده از میلوگرام یا پرتو درمانی: در موارد نادر، پزشک با استفاده از پرتو درمانی، نیاز به فیزیوتراپی را تشخیص می‌دهد.
- انجام تست نوار عصب و عضله: تست‌های نوار عصب و عضله به‌منظور تشخیص دیسک کمر در بیمار انجام می‌شود.
- روش اولیه تشخیص در منزل: اگر احساس شود درد از کمر تا پا‌ها کشیده می‌شود، احتمال دچار به دیسک کمر زیاد است.
سخن پایانی فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل
با توجه به افزایش درد کمر ناشی از عواملی همچون نشستن طولانی در محیط کار و بلند کردن نادرست‌اشیاء سنگین، فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل به‌عنوان یک راهکار ضروری برای بهبود درد‌های کمر در افراد مطرح شده است. این رویکرد به دلیل ایجاد راحتی برای بیماران و کاهش مشکلات حاصل از حرکت و جابجایی، به‌عنوان یک انتخاب مناسب شناخته می‌شود.
سؤالات متداول فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل
- چگونه می‌توان دیسک کمر را درمان کرد؟
استفاده از روش جراحی در صورت شدت آسیب، استراحت جهت کاهش فشار بر روی دیسک، تزریق دارو‌ها به ناحیه‌ی مورد نظر، و همچنین جلسات فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل جهت تقویت عضلات محیطی و بهبود حرکت مفصلی می‌باشد.
- بهترین راه درمان دیسک کمر چیست؟
استفاده از تمرینات و دستگاه‌های فیزیوتراپی، اعمال گرما و سرما درمانی، و همچنین استفاده از درمان‌های دارویی.
- آیا امکان ارائه فیزیوتراپی در منزل برای سالمندان وجود دارد؟
بله، ارائه فیزیوتراپی در منزل برای سالمندان امکان‌پذیر است. تمرینات فیزیوتراپی، بهبود توان حرکتی و افزایش کیفیت زندگی سالمندان را تسهیل می‌کند.